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2014년 3월 27일 목요일

우리들의 삶이란



언젠가 다시 만날 사람도 있겠지만
다시는 만나지 못할 사람도 있을 겁니다.
한치앞도 알수 없는게
우리네 인생이라서
다시 만날 보장이란 없는 것이지요~

그럼에도 불구하고
우린 너무 경솔하게 사람들을 대하는건 아니지요?

옷깃이라도 스치고 눈이라도 마주치며
지나는 사람들에게 좀더 좋은 인상을 주면서
좀더 짙은 애정을 느끼며 살아가야 함에도
우린 대부분
그렇게 하지 못하고 있는것 같습니다.

사실 내가 어떤 사람과 만난다는 것은
거의 기적에 가까운 일입니다.
이 세상의 수많은 사람들 중에서
어떻게 유독 그 사람과 마주치게 된단 말입니까.

그 숱한 사람들과
그 숱한 세월속에서 나와 만났다는 것은
설사 그것이 아무리 짧은 만남이었다 치더라도
참으로 그것은
우리에게 대단한 인연이 아닐수 없습니다.
따라서 우린 어느 만남이라고
소홀히 할수는 없는 일입니다.

아름다운 기억으로써
꼭 다시 만나고 싶은 '잊을 수 없는 사람'으로서
남의 가슴에 꼭꼭 간직되는 사람
그런 사람이 되기위해
우린 모두 아낌없는 노력을해야 될것입니다.


 

2014년 3월 18일 화요일

행복 스위치

 
 
 
 
 
 
행복은 멀리있는 것이 아니라 가까이에 있습니다.
 
어떻게 마음먹느냐에 따라
 
행복이 결정되지요.
 
마음속의 행복스위치를 항상 켜보세요.^^
 
 
 


2014년 3월 14일 금요일

몸 속에 쌓인 노폐물을 빼주는 음식

 
 
 
 
 

몸 속에 쌓인 노폐물을 빼주는 음식
 
 
 
우리 몸 속의 노폐물과 독소는
장, 간, 폐, 림프, 신장 같은 해독기관을 통해 몸 밖으로 배출되고
노폐물과 독소의 양이 지나치게 많아지면
몸 안에 그대로 쌓이게 되는데,
이 노폐물과 독소를 그대로 내버려두면 발병의 원인이 된다고 하네요...
 
하지만 사람 몸 속에 있는 독소를 인위적으로 제거하기란
 현대 의학기술로는 한계가 있다고 합니다.
 
결국 오랜 시간에서 진화되고 적응된 음식을 통해
자연적으로 몸 안의 독소를 제거하는게 가장 안전하고 확실한 방법이라고 합니다.
 
우리가 늘 먹고 마시는 음식 속에서 몸 속의 노폐물을 제거해 주는 좋은 음식
 
 
1. 된장
 
된장은 체내 담배의 성분인 니코 틴을 녹여버림으로써 흡연자들에게 좋은 음식입니다.
식욕을 돋구는 효과가 있고 항암 효과가 있어서 근래들어 해외에서도 찾는 사람이 많아지고 있다고 합니다.
 
 
2.미역
 
속설에 이르기를 바닷 속 고래가 새끼를 낳은 후 먹는게 미역이라 할 만큼
미역을 비롯한 해조류는 우리 몸 속에서 소화가 잘안되고 남아 몸에 해로운 중금속,
불필요한 지방,환경호르몬, 발암물질을 흡수해서 배출시킵니다.
 
 
3.미나리
 
 미나리는 매연이나 먼지를 많이 흡입하는 기관지를 보호하고
이를 배출하는 효능이 있고 복어의 독을 중화시켜 주는 효능도 가지고 있습니다.
 
 
4.돼지고기
 
돼지고기 부위중 붉은 살코기는 위장의 중금속 배출 및 해독을 해줍니다.
특히 황사가 많이 부는 봄철에 먼지를 없애는 효과를 보기 위해 돼지고기를 먹는데
 이는 돼지고기 속 불포화 지방산이 탄산가스를 중화해 폐에 쌓여있는
공해 물질을 제거해 주기 때문이라고 합니다.
 
 
5.양파와 마늘 
 
양파의 케세르틴 성분은 광합성 식물에만 독특하게 발견되는 성분으로 항암효과가 있으며
체내 중금속,독성분 니코틴 등의 흡착을 해독하는데도 도움을 줍니다.
 마늘의 알리신 성분은 간가능을 강화시키고 중금속 배출을 도와줍니다.
 
 
늘 먹는 음식이지만 알고 먹으면 몸도 마음도 건강해질 수 있습니다.
모두 건강하세요..
 
 
 

2014년 3월 9일 일요일

최고의 스승 웃음

 

 
 
 
 
석사ㆍ 박사보다 더 높은 학위는 "밥사" 랍니다.
까칠한 세상  내가 먼저  따뜻한 밥한끼를 사는 마음이 석사ㆍ박사보다 더 높다고 하네요.
 
밥사보다 더 높은것은 "감사" 라고 하네요.
항상 감사하고 사는 마음은 박사ㆍ밥사보다 더 높다고 합니다.
 
감사보다 더 높은것은 "봉사" 라고 합니다.
어려운 이웃에게 재능과 재물 등의 기부로 나눔을 베풀면서
사회를 따뜻하게 만들어 가시는 분들이
계시기 때문에 행복한 삶을 맛볼 수 있는 것 같습니다.
 
 
그리고 공자ㆍ맹자ㆍ순자ㆍ노자ㆍ장자보다 더 훌륭한 스승은 "웃자" 라고 합니다.
 
웃으세요. 웃음이 최고의 스승이라고 하니까요.
 

밥사 ▶ 감사 ▶▶ 봉사 ▶▶▶ 웃자
 
 
 
 


절약하는 습관

 
 
 
 
 
이제 개나리가 피는 봄입니다.
아직은 바람이 차게부는 3월
어서 꽃이 피길 행복한 마음으로 기다려봅니다.
 
오늘은 절약하는 습관에 대해 알아봤습니다.
우리모두 노력해 보아요~
 
 
o 엘레베이터 타고 싶을 때..  
 
계단한번 걸어올라가 보기
 
 
o 요즘같은 계절 바뀔 땐..
 
얇은 옷 여러겹 입어서 더울땐 벗고 추울땐 입기
 
 
o 혹시 운전을 하신다면..
 
무거운짐 싣고 다니지 않고(연료 더 들어요~)
뺑그르르 모르는길 감으로 찾아다니지 말고
네비게시션으로 목적지 미리 파악하고 한번에 가기
 
하지만, 사실 대중교통 이용하면 더 좋겠지요.~ ^^
카풀 참여해서 함께 이동해도 좋고요.
 
 
o 방에 콘센트 쓰지 않는건 뽑아두기
 
콘센트마다 on/off버튼으로 켜고/끄기 설정해도 좋고요.
 
 
o 컴퓨터 사용하실때
 
부팅하고 모니터는 1분 후에 켜도 절약된데요
 
 
o 매일 아침 저녁으로 양치하고 세수할 때
 
물 받아서 쓰면 많이 아낄 수 있어요
 
 
o 변기 뚜껑 속에는 벽돌이나 빈 패트 넣어서
 
물이 조금만 차도 닫히도록 하는 방법도 있어요. ^^
 
 
 



2014년 3월 2일 일요일

진정한 감사

 
 

 
 
 
감사는 그 자체로도 아름답고 선한 행실이지만
 
마음가짐에 따라 차원이 달라집니다.
 
 
1차원적인 감사는 "만약(if)감사" 입니다
 
"만약 어떻게 해주신다면 감사하겠습니다"

라는 조건이 붙지요
 

2차원적인 감사는 "때문에(because) 감사" 입니다.
 
"이렇게 해주셔서 감사합니다" 같은.

 결과에 대한 감사가 여기에 해당합니다.
 
 
마지막으로 가장 높은 단계인  3차원적인 감사는

"그럼에도 불구하고(in spite of) 감사" 입니다.

 설령 고난과 고통을 겪는다 할지라도

조건과 이유를 불문하고 무조건 감사하는 것인데요.
 
 

 세가지중  가장 마음에 담아야할 감사가 무엇일까요?
 
 
 




 
 
 


2014년 2월 23일 일요일

웃는 시간

 
 
 
인생을 살다보면 웃을 일보다 웃지 못할 일이 많습니다.
80년을 산다면 웃는 시간이 89일정보밖에 없다니...
 
앞으로 억지로라도 웃는 연습을 해야겠어요.
행복해서 웃기보다는 웃어서 행복한 삶을 만들어
89일보다 더 많은 시간을 웃을 수 있도록
노력해야 겠어요.
 
우리모두 웃어 보아요~
 
 
 


작은 의미의 행복

 
 
 
작은 의미의 행복
 
 
 
모래알이 모여 해변이 됩니다.
모래알이 모여 사막이 됩니다.
작은 세포가 모여 한 몸이 됩니다.
이렇듯 작은 것은 위대 합니다.

작은 것에서 모든 것이 시작됩니다.
작은 것을 소중히 여기는 사람,
그는 행복한 사람입니다.
 
가장 작은 것이
가장 큰 의미를 가지고 있습니다.
가장 작은 것이
가장 아름답습니다.
 
가장 작은 것이
가장 큰 힘을 가지고 있습니다.
가장 작은 것이
모든 것의 출발입니다.
 
작은 것, 당신이 가지고 있는
작지만 의미 있는 주머니 속에 물건은 없나요.

우리가 마음만 먹으면
행복은 그 작은 물건에도 묻어있답니다.
 
행복은 작은것에서부터 시작합니다.
 
 
 
 
 


2014년 2월 15일 토요일

유근피의 효능

 
 
 
 
유근피의효능
 
약초들 가운데에는 항염증, 즉 천연항생제 기능을 한다라고 알려진 것들이 있는데요,
그 중의 하나가 바로 이 유근피라는 약초입니다.
 
유근피는 느릅나무뿌리껍질을 일컫는 말이구요..
천연항생제로서 이 유근피만한게 없다고 알려진 만큼 염증과 관련된 질환에는
이 유근피가 상당한 도움이 된다고 알려져 있습니다.
때문에 최근 몇 년 사이 유근피효능에 대해 관심을 가지시는 분들이 많아진 것 같네요...
 
유근피의효능 가운데에는 비염이나 축농증에 상당한 도움이 된다는 점인데요,
비염이나 축농증의 경우엔 한 번 걸리면 잘 낫기가 힘들 뿐 아니라 치료를 하더라도
재발률이 엄청 높기 때문에 고생하시는 분들이 정말 많습니다.
 
요맘 때 이비인후과에 가보셨나요? 비염이나 축농증 환자분들이 줄을 서 있습니다.
하지만 병원엘 가더라도 그 때 뿐인지라
이런 비염에좋은약초로 알려진 유근피효능에 관심을 갖는 분들이 많을 수 밖에는 없겠죠.
떄문에 유근피판매하는곳들도 꽤나 많은 편입니다.
 
유근피가 위염에도 상당한 도움이 된다고 알려져 있거든요.
위염 역시 비염, 축농증 못지않게 고치기가 힘든 질환중의 하나이기 때문에
유근피의효능에 대한 관심은 높아질 수 밖에 없지 않나 하는 생각이 드네요...
물론 그렇다고해서 이런 유근피의효능에 대해 맹신이나 과신하는건 금물입니다.
약초는 의약품이 아니니까요...
 
 


2014년 2월 14일 금요일

건강을 지키는 일곱 가지 습관

 
 
 
 
 
건강을 지키는 일곱 가지 습관 
 
 
 
1. 운전할 때          백미러 높이기
                                몸을 곧추세우게 되어 올바른 자세를 취함.
 
2. 공중화장실       첫칸 들어가기
                                대부분 사람들은 입구에서 멀리
                                떨어진 칸을 선호하기에 첫칸이 세균 감염의 위험이 적다.
 
3. 앉을 때            다리 꼬지 말기
                              척추와 혈압에 좋지 않다.  특히, 당뇨 환자에게 치명적이다.
 
4. 컴퓨터 할 때   모니터와 간격 유지 하기
                              목과 어깨 통증, 눈의 피로, 안구 건조, 흐릿한 시야의 원인이므로
                              팔을 쭉 뻗은 만큼 유지하는게 좋다.
 
5. 잠잘 때           18개월마다새 베개로 바꾸기 
                             곰팡이, (사람의)각질, 먼지, 진드기 등이 있다.
 
6. 영화볼 때        재밌는 영화 보기
                             웃음은 심장을 튼튼하게 한다.
                             그렇지 않은 경우보다 혈액 흐름이 22% 증가했다.
 
7. 밥 먹을 때      작은 그릇이용하기
                             눈을 속이면 위도 속일수 있다.
 
 


2014년 2월 3일 월요일

쓰레기 썩는 기간

 
쓰레기 썩는 기간
 
 
 
 
담배필터- 10~12개월
종이- 2~5개월
오렌지 껍질- 6개월
알미늄 캔- 80~100년
플라스틱용기- 50~80년
나일론천- 30~40년
종이컵- 20년이상
스티로품용기- 50년 이상
가죽 구두- 25~40년
우유팩- 5년
종이기저귀- 500년 이상
음료수병- 100년 이상
칫솔 - 100년이상
나무 젓가락- 20년이상
 
사용하면 환경에 좋지 않다는 걸 알면서
편하니까, 습관적으로  무심코 사용하는 일회용품만 해도 얼마나 많은가
'나하나쯤'이  아닌' '나 하나만이라도' 하는 맘으로
아껴쓴다면 그래도 지구가 덜 힘들지 않을까 하는
안타까운 맘에 옮겨봤슴다.
 
 
 
 


2014년 2월 2일 일요일

한 단계 한 단계

 
 
 
[ 춘천 마라톤 길 ]
 
 
 
한 단계 한 단계 
 
 
1984년 도쿄 국제마라톤대회에서 우승한 야마다 혼이치 선수는
잘 알려지지 않은 무명선수였습니다.

2년 뒤 이탈리아 국제마라톤대회에서도 그가 우승을 거머쥐자
언론과 사람들은 그 비결이 뭔지 매우 궁금했습니다.

그는 10년 후 자서전에서 비밀을 밝혔다고 합니다.

"저는 매번 시합을 앞두고 마라톤 코스를 미리 돌아보고
각 코스마다 눈길을 끄는 목표물을 정해둡니다.

예를 들어 첫 번째 목표물은 은행, 두 번째는 큰 나무,
세 번째는 붉은 집 등 나만의 목표를 세워두는 것입니다.

경기가 시작되면 100미터 달리기를 하듯
첫 번째 목표물을 향해 돌진합니다.

그리고 같은 속도로 두 번째 목표물을 향해 달리지요.
그렇게 풀코스를 여러 코스로 나누어 달리면 
훨씬 수월하게 달릴 수 있습니다.

처음에는 멋모르고 40킬로미터 이상 떨어진 결승선을 목표로 삼고 달렸는데
겨우 몇 킬로미터 달리고 지쳐버렸습니다.
결승선까지 아직도 멀었다는 생각에 두려움을 느꼈기 때문입니다."
 
                                                    
희망찬 새해입니다.
꿈을 크게 갖고, 그 꿈을 이루기 위한 목표를 잘게 나누어 나아가 보세요.
한 단계 한 단계 목표를 성취하면서 자신감을 느끼게 되고
어느새 원하던 꿈에 도달해 있는 나를 발견하게 될 것입니다.
 
화이팅!!

 
 


2014년 1월 13일 월요일

라면과 참기름이 싸웠다.

 
 
 

 
 
 
라면과 참기름이 싸웠다.
 
 

얼마후 라면이 경찰서에 잡혀갔다. 왜 잡혀갔을까? 참기름이 고소해서

이윽고 참기름도 잡혀갔다, 왜 끌려갔을까? 라면이 다 불어서

구경하던 김밥도 잡혀갔다, 왜? 말려들어서

소식을 들은 아이스크림이 경찰서로 면회 가다가 교통사고를 당했다. 왜? 차가와서

이 소식을 듣고 스프가 졸도햇다. 왜? 국물이 쫄아서

덩달아 계란도 잡혀갔다. 왜? 후라이 쳐서

재수없게 꽈베기도 걸려들었다. 왜? 일이 꼬여서

아무상관없는 식초도 모든일을 망치고 말았다.왜? 초 쳐서

그런데 이 모든일이 소금때문이란다. 왜? 소금이 짠거 랍니다. ㅋㅋ
 
 

<퍼온글 입니다>
 
웃으면 복이 와요.^^ ㅎㅎ
 
 



2014년 1월 11일 토요일

기초 체력 키우는 운동

 
 
 
 
 
 
기초 체력 키우는 운동
 
 

운동을 시작하면 처음에 절대로 무리하시면 안되요.
 
근육통이 잘 안생기는 내에서 천천히 몸이 잘 받아 들일수 있도록 즐기면서 해야합니다.
 
 
1.가장 기본적인 운동은 역시 조깅입니다.
 
하루 20-30분정도 달리기 하면 아주 좋죠. 
시간이 안되시면 틈틈이 달리기 또는 빠르게 걷기 하셔도 좋습니다.
 
천천히 걷기는 효과가 거의 없습니다.
빠르게 걷기하셔야 하세요.
 
 
2.스쿼트- 앉았다 일어나기 입니다.
 
하체 기초 체력에 아주 좋습니다.
하실수 있는 만큼 많이 하시면 되요.
 
처음에 넘 무리하면 근육통이 생기니 조금씩 늘려 가시면 되세요. 
남자분에게는 근육을 여자분은 슬림하게 만들어 줍니다.
 
 
3. 데드리프트
 
전신 운동입니다. 바벨없으면 그냥 맨손으로 하셔도 됩니다.
앉았다 일어나기와는 조금은 틀리죠.
허벅지에서 무릎으로 손을 따라 내린다음에 다시 올리면 됩니다.
 

4. 윗몸일으키기
 
방법이 많지만 여러 자세로 하시는게 더 도움됩니다.
복근은 잘 생기지 않을뿐더라 금방 없어지기 떄문에 꾸준히 하셔야 합니다. 

 
 5. 즐넘기

심장과 폐를 튼튼하게 만듭니다.

 
말과 생각 보다는 운동은 실천이 중요합니다.
시간날때마다 하시면 됩니다 물론 효과는 연속적으로 하시는게 좋습니다.
한해도 건강하게 보내세요.^^
 
 
 


2014년 1월 6일 월요일

자기점검 - 반드시 챙겨야 할 것

 
 
 
 
 
 
반드시 챙겨야 할 것!
 
 
국제 산악 가이드이자 암벽 등산의 선구자인 게리 스콧은
20년이 넘는 세월동안 히말라야를 서른번 이상 오른 등반의 달인입니다.
 
등반에 있어 산을 오르는 기술만큼 중요한 것은 짐을 챙기는 기술입니다.
화려한 등반 경력을 지닌 그는 어떻게 배낭을 꾸릴까요...
 
언제 어떻게 필요할지 모르니 일단 갖고 자자는 사람들은
산행 내내 보따리를 수십 번 풀었다 묶었다 수고를 하는데
짐이 많을수록 정상에 도달할 가능성은 희박하다고 합니다.
 
펼쳐놓은 짐 중에서 절반만 챙기되
반드시 챙겨야 하는 것은  생명과 관련된 것이라고.
 
 
인생길도 목표를 향한 등반과 같습니다.
지금 내가 짊어진 짐 중에 내려놓아야  할 것은 없는지
혹 필요한 것을 빠뜨리진 않았는지 살펴봐야겠습니다...^^
 
 
 
 


2014년 1월 2일 목요일

새해 복 많이 받으세요.^^

 
 
 
한해도 정말 수고 많이 하셨습니다.
갑오년 새해
가정에 웃음과 기쁨이 가득한 한해되시길 바랍니다.
 
'웃으면 복이 와요'
 
행복해서 웃는 것이 아니라
웃어서 행복합니다.
 
함께 웃을 수 있는 가족이 있어 행복합니다.
새해 복 많이 받으세요.
 
 
 

 

2013년 12월 27일 금요일

얼굴

 
 
 
 
얼굴
 
'얼굴'이란 우리 말의 의미는...
얼 : '영혼'이라는 뜻이고...
굴 : '통로'라는 뜻이 있다고 합니다.
영혼이 다니는 통로란 뜻.
 
멍한 사람들을
보면 '얼빠졌다'고 합니다.
죽은 사람의 얼굴과 산사람의
얼굴은 다릅니다.
 
기분이 좋은
사람의 얼굴과 아주
기분이 나쁜 사람의
얼굴은 다릅니다.
 
사람의 얼굴은
우리 마음의 상태에
따라 달라지게 됩니다.
 

그러니 사람의
얼굴은 마치 영혼이 나왔다
들어왔다 하는 것처럼 바뀝니다.
그러기에 변화 무쌍한 것이 얼굴입니다.
 
얼굴은 정직합니다.
첫인상이 결정되는
시간은 6초가 걸린다고 합니다.
 
 
첫인상이 결정하는
요소는 외모, 표정, 제스쳐가 89%
목소리톤, 말하는 방법 13%,
그리고 나머지 7%가 인격이라고 합니다.
 
표정이 그 사람의
인생을 결정한다고 합니다.
표정과 감정의 관계는 불가분의 관계입니다.
 
사람의 얼굴은 근육
80개로 되어 있는데 그 80개의 근육으로
7,000가지의 표정을 지을수 있다고 합니다.
 
우리 신체의 근육 가운데
가장 많이 가지고 있고 가장 오묘한 것이
 바로 얼굴입니다.
 
그래서 얼굴을 보면
그 사람을 알 수 있답니다.
우리는 그것을 인상이라고 말합니다.
 
우리의 인상은 어떻게 생기는 것일까요??
 
이처럼 시시때때로
변화되어지는 것이 우리들의 모습이겠지요
또한 변화 될 수 있는것도
우리들의 모습이겠지요.
 
 


2013년 12월 22일 일요일

내 기분을 바꾸는 단 한마디

 
 
 
 
 
 

내 기분을 바꾸는 단 한마디
 
 
 
우리는 하루 시간 중에 한 두번쯤은 자신이 원하지 않는 사건이나 상황을 접하게 됩니다.
 

만나고 싶지 않은 사람과 맞딱드리거나 차가 밀려서 약속 시간을 지키지 못하거나
일부러 찾아간 가게가 임시휴업중이거나 지갑을 잃어버리는 등과 같은 일일 것입니다.
 

그럴때는 내키지 않더라도 "괜찮아"라고 말해 보세요
 

이 한마디가 입에서 자연스럽게 나올 수 있게 된다면 틀림없이 인생은 크게 바뀔것입니다.
 
 
 
 

 사토 도미오~~~
 성공 유전자를 깨우는 생각의 습관중에서....
  
 


2013년 12월 19일 목요일

사랑이란

 

 
사랑이란
 
  
'어떤 아이에게 셔츠가 잘 어울린다고 하니까
그아이가 매일 그셔츠만 입고 다니는것'
 
'피아노 연주회 때 무대에 올라 떨고있는데 관객들 틈에서
혼자 손 흔들며 웃어주는 아빠의 모습'
 
'땀투성이에 냄새까지 나는 아빠에게 로버트 레드포드보다 더 멋지다고
말하는 엄마'
 
"하루종일 홀로 내버려뒀는데도 얼굴을 핥으며 반겨주는 우리집 강아지"
 
"관절염에 걸린 할머니가 몸을 굽히지 못해 발톱 색칠을 못하게 되자
할아버지가 대신해주는 것
할아버지는 손에 관절염이 있는데...."
 
"속눈썹이 올라갔다
내려갔다 하면서 눈에서 작은 별★들이 나오는것"
 
" 엄마가 아빠에게 줄
커피를 타면서 맛이 괜찮은지 한 모금 마셔보는것"
 
 
 
미국의 4~8세 아이들에게 사랑에 대해 물었을때 돌아온 답변들입니다.
사랑은 화려한 것도, 비용이 드는 것도, 어려운 것도 아닙니다.

아이와 같이 순수한 눈으로 바라보면 늘 가까이에 있습니다.
짧은 삶! 사랑하며 살아요.~^^


 
 


2013년 12월 12일 목요일

눈길 조심하세요.^^

 
 
 
오늘 낮에 눈이 펑펑 내렸어요.~
기분은 좋았는데
길이 미끄러워 걱정이 되네요.~
 
가족들이 아무런 사고없이 귀가해야할텐데...
 

 
 
감나무에 감이 눈을 맞아 예쁘네요.~
 

 
 
 
모두 눈길 조심하세요.^^